반응형 SMALL 칼로리줄이기4 오므라이스 칼로리 오므라이스의 칼로리는 재료와 조리 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같습니다.기본 오므라이스 (1인분, 약 400g): 600~750 kcal치즈 오므라이스: 700~850 kcal함박스테이크 오므라이스: 800~1000 kcal칼로리에 영향을 주는 요소볶음밥 재료: 햄, 소시지, 버터 등을 넣으면 칼로리 증가기름 사용량: 볶음밥과 계란에 기름을 많이 사용하면 칼로리가 높아짐소스: 케첩, 크림소스 등 소스가 많을수록 칼로리 상승토핑: 치즈, 고기 추가 시 칼로리 증가칼로리를 낮추는 방법밥 양 줄이기 (현미밥이나 콜리플라워 라이스 활용) 버터, 기름 사용량 최소화 닭가슴살, 채소 위주로 볶음밥 만들기 소스 적게 사용하기 2025. 2. 6. 김치볶음밥 칼로리 김치볶음밥의 칼로리는 재료와 조리 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같습니다.일반 김치볶음밥 (1인분, 약 300g): 500~600 kcal참치 김치볶음밥 (1인분, 약 350g): 600~700 kcal치즈 김치볶음밥 (1인분, 약 350g): 700~800 kcal칼로리에 영향을 주는 요소:밥의 양: 밥이 많을수록 칼로리가 증가기름 사용량: 기름을 많이 넣으면 칼로리가 높아짐추가 재료: 참치, 고기, 치즈 등을 넣으면 칼로리가 증가김치의 양념: 설탕이나 양념이 많이 들어간 김치는 칼로리가 더 높음칼로리를 낮추는 방법:밥 양 줄이기 (현미밥이나 콜리플라워 라이스 사용)기름 양 최소화단백질(닭가슴살, 두부 등) 추가치즈, 가공육(햄, 소시지) 줄이기 2025. 2. 6. 고추장찌개 칼로리 고추장찌개의 칼로리는 재료와 조리 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 1인분(400g) 기준 300~500kcal입니다.고추장찌개 칼로리 (100g 기준)기본 고추장찌개 → 약 70~90kcal돼지고기 고추장찌개 → 약 90~120kcal참치 고추장찌개 → 약 80~110kcal소고기 고추장찌개 → 약 100~130kcal1인분(400g 기준) 칼로리일반 고추장찌개 → 약 300~400kcal돼지고기 고추장찌개 → 약 400~500kcal참치 고추장찌개 → 약 350~450kcal소고기 고추장찌개 → 약 450~550kcal고추장찌개 칼로리 줄이는 방법고추장 양을 줄이고 된장이나 간장으로 간 맞추기 (나트륨↓, 칼로리↓) 삼겹살 대신 앞다리살, 닭가슴살, 두부 활용기름에 볶지 않고 바로 끓이기 채소(호.. 2025. 2. 5. 된장찌개 칼로리 된장찌개의 칼로리는 재료와 조리 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 1인분(400g) 기준 200~350kcal입니다.된장찌개 칼로리 (100g 기준)기본 된장찌개 → 약 50~70kcal소고기 된장찌개 → 약 70~90kcal돼지고기 된장찌개 → 약 80~100kcal해물 된장찌개 → 약 60~80kcal1인분(400g 기준) 칼로리일반 된장찌개 → 약 200~300kcal고기 넣은 된장찌개 → 약 250~350kcal해물 된장찌개 → 약 220~280kcal된장찌개 칼로리 줄이는 방법 된장 양을 줄이고 멸치 육수로 감칠맛 내기 기름에 볶지 않고 끓이기 두부, 버섯, 채소를 많이 넣어 포만 UP 밥과 함께 먹으면 총 칼로리가 500kcal 이상 될 수 있음 (조절 필요!) 된장찌개는 나트륨 함량.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
