반응형 SMALL 다이어트19 맛있는 부추부침개 레시피 간단한 재료로 만드는 한국식 전통 부침개!부추부침개는 고소한 맛과 바삭한 식감이 매력적인 한국의 전통 음식입니다. 누구나 쉽게 만들 수 있고, 막걸리와 환상적인 궁합을 자랑하죠!준비 재료 (2~3인분)부추 150g부침가루 1컵 (또는 밀가루 3/4컵 + 전분 1/4컵)물 2/3컵달걀 1개양파 1/2개 (선택)홍고추 1개 (선택)소금 1/2작은술식용유 (부침용) 양념장 재료간장 2큰술식초 1큰술고춧가루 1/2작은술다진 마늘 1/2작은술참기름 약간깨소금 약간 만드는 방법1. 재료 손질부추는 깨끗이 씻어 4~5cm 길이로 썰어주세요.양파와 홍고추도 얇게 채 썰어줍니다.2. 반죽 만들기볼에 부침가루, 물, 달걀, 소금을 넣고 골고루 섞어요.여기에 부추와 채 썬 양파, 홍고추를 넣고 가볍게 섞어줍니다.3. 부치기.. 2025. 2. 21. 김치전 칼로리 김치전은 바삭하고 감칠맛이 나는 한식 전 요리로, 사용된 재료와 조리 방식에 따라 칼로리가 달라집니다. 아래는 김치전의 칼로리 정보를 정리한 내용입니다.기본 김치전 칼로리일반적인 김치전(지름 약 15cm, 1장)의 칼로리는 약 300~400kcal입니다.주요 재료별 칼로리김치전의 칼로리는 사용된 재료의 양과 종류에 따라 달라집니다.배추김치(100g): 약 30kcal부침가루(100g): 약 350kcal밀가루(100g): 약 365kcal계란(1개): 약 70kcal식용유(1큰술, 15ml): 약 135kcal기름 사용량이 많을수록 칼로리가 증가하므로, 기름을 적게 사용하면 칼로리를 낮출 수 있습니다.김치전 1인분(1/2장) 기준 칼로리일반 김치전(기본 레시피): 150~200kcal치즈 김치전: 200.. 2025. 2. 20. 생강의 효능 출처 freepik 생강의 놀라운 효능! 건강을 위한 자연 선물 생강은 예로부터 약재로 사용될 만큼 건강에 좋은 효능이 가득한 식재료입니다. 특유의 알싸한 맛과 향이 특징이며, 감기 예방부터 소화 촉진까지 다양한 건강 효과를 제공합니다. 1. 면역력 강화 & 감기 예방 생강에는 강력한 항산화 성분인 **진저롤(Gingerol)**과 **쇼가올(Shogaol)**이 풍부하여 면역력을 높이고 감기 예방에 효과적입니다. 특히 따뜻한 생강차를 마시면 목의 염증을 완화하고 몸을 따뜻하게 해주죠. 2. 소화 기능 개선 & 속 불편함 완화 🍽생강은 위액 분비를 촉진하고 장의 연동운동을 도와 소화불량, 복부 팽만감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 될 때 생강차 한 잔이 효과적이에요. 3.. 2025. 2. 18. 토마토계란볶음 칼로리 토마토계란 볶음(番茄炒蛋, 판치아차오단)은 간단하면서도 영양이 풍부한 중국 가정식 요리입니다. 부드러운 계란과 새콤달콤한 토마토가 어우러져 맛도 좋고 건강에도 유익하죠!토마토계란 볶음 칼로리 (1인분 기준)약 200~250kcal(조리 방법과 사용된 기름의 양에 따라 다를 수 있음) 주재료별 칼로리토마토 (1개, 150g) ➝ 약 30kcal계란 (2개, 100g) ➝ 약 140kcal식용유 (1큰술, 10g) ➝ 약 90kcal설탕, 소금, 간장 등 추가 재료에 따라 총 칼로리는 달라질 수 있음토마토계란 볶음의 영양소 & 건강 효과단백질 보충 – 계란의 단백질이 근육 형성과 포만감 유지에 도움을 줍니다.항산화 효과 – 토마토의 라이코펜 성분이 항산화 작용을 하며 노화 방지에 도움을 줍니다.소화 촉진 –.. 2025. 2. 17. 사과의 효능 "하루 한 개, 건강 지키는 최고의 과일!""하루 한 개의 사과는 의사를 멀리하게 한다"는 말이 있을 정도로 사과는 건강에 이로운 과일입니다. 비타민, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화부터 다이어트, 피부 건강까지 다양한 효과를 제공합니다. 1. 면역력 강화 & 감기 예방사과에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 높여주고 감기 예방에 도움을 줍니다.항산화 작용으로 체내 유해산소 제거세포 보호 → 노화 방지 & 면역력 강화바이러스 감염 예방 → 감기 및 염증 완화환절기 건강 관리에 필수! 2. 장 건강 개선 & 변비 예방사과에는 식이섬유(펙틴) 이 풍부해 장운동을 활발하게 합니다.펙틴 성분 → 유익균 증식 & 장내 환경 개선변비 예방 & 원활한 배변 활동 촉진장 내 독소 제거 → 디톡스 효과장 건강이.. 2025. 2. 15. 양배추 효능 건강에 좋은 이유와 섭취법양배추는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 위 건강부터 피부 미용까지 다양한 효능을 지닌 양배추의 놀라운 건강 효과를 알아보세요! 1. 위 건강 개선양배추는 천연 위 보호제로 알려져 있습니다.비타민 U(카베진 성분) 함유 → 위 점막을 보호하고, 손상된 위벽 회복에 도움위궤양, 위염, 역류성 식도염 예방에 효과적속 쓰림 완화속이 더부룩하거나 위가 약한 분들에게 추천! 2. 항산화 효과 & 면역력 강화양배추에는 비타민 C와 폴리페놀이 풍부해 강력한 항산화 작용을 합니다.활성산소 제거 → 세포 노화 방지 및 면역력 강화감기 예방 및 회복력 향상피부 건강 개선 (콜라겐 합성 촉진)환절기 면역력 저하를 예방하려면 양배추를 꾸준히 섭취하세요! 3. 다이어트 & 장 건강 개선.. 2025. 2. 14. 이전 1 2 3 4 다음 반응형 LIST
