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김치전은 바삭하고 감칠맛이 나는 한식 전 요리로, 사용된 재료와 조리 방식에 따라 칼로리가 달라집니다. 아래는 김치전의 칼로리 정보를 정리한 내용입니다.
기본 김치전 칼로리
일반적인 김치전(지름 약 15cm, 1장)의 칼로리는 약 300~400kcal입니다.
주요 재료별 칼로리
김치전의 칼로리는 사용된 재료의 양과 종류에 따라 달라집니다.
- 배추김치(100g): 약 30kcal
- 부침가루(100g): 약 350kcal
- 밀가루(100g): 약 365kcal
- 계란(1개): 약 70kcal
- 식용유(1큰술, 15ml): 약 135kcal
기름 사용량이 많을수록 칼로리가 증가하므로, 기름을 적게 사용하면 칼로리를 낮출 수 있습니다.
김치전 1인분(1/2장) 기준 칼로리
- 일반 김치전(기본 레시피): 150~200kcal
- 치즈 김치전: 200~250kcal
- 참치 김치전: 220~270kcal
칼로리 낮추는 팁
- 부침가루 대신 현미가루, 두부 활용
- 기름 사용 최소화 (에어프라이어 활용)
- 양파, 부추 등 저칼로리 채소 추가
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