계란말이 칼로리

Pixabay로부터 입수된 Ken Brave님의 이미지 입니다

 

계란말이의 칼로리는 사용한 재료와 조리 방법에 따라 다르지만, 일반적인 기준으로 계산해볼 수 있습니다.

기본 계란말이(계란 3개 기준) 칼로리

• 계란(대) 3개: 약 225kcal (75kcal × 3)
• 소금(약간): 거의 0kcal
• 식용유(1큰술, 약 10g): 약 90kcal

➡ 총 칼로리: 약 315kcal

재료 추가 시 칼로리 변화

• 당근(20g): +7kcal
• 파(10g): +3kcal
• 우유(20ml, 부드러운 식감): +12kcal
• 치즈(슬라이스 1장): +70kcal
• 햄(20g): +50kcal