반응형 SMALL 토마토계란볶음2 토마토계란볶음 칼로리 토마토계란 볶음(番茄炒蛋, 판치아차오단)은 간단하면서도 영양이 풍부한 중국 가정식 요리입니다. 부드러운 계란과 새콤달콤한 토마토가 어우러져 맛도 좋고 건강에도 유익하죠!토마토계란 볶음 칼로리 (1인분 기준)약 200~250kcal(조리 방법과 사용된 기름의 양에 따라 다를 수 있음) 주재료별 칼로리토마토 (1개, 150g) ➝ 약 30kcal계란 (2개, 100g) ➝ 약 140kcal식용유 (1큰술, 10g) ➝ 약 90kcal설탕, 소금, 간장 등 추가 재료에 따라 총 칼로리는 달라질 수 있음토마토계란 볶음의 영양소 & 건강 효과단백질 보충 – 계란의 단백질이 근육 형성과 포만감 유지에 도움을 줍니다.항산화 효과 – 토마토의 라이코펜 성분이 항산화 작용을 하며 노화 방지에 도움을 줍니다.소화 촉진 –.. 2025. 2. 17. 맛있는 토마토 계란볶음 레시피 간단하지만 영양 가득한 한 끼!토마토 계란 볶음(토마토 스크램블)은 중국 가정식 요리로, 간단하면서도 새콤달콤한 토마토와 부드러운 계란의 조합이 매력적인 요리입니다. 단백질과 비타민이 풍부해 아침 식사나 간단한 한 끼로 딱 좋아요!재료 (2인분) 토마토 2개 (중간 크기) 계란 3개 다진 마늘 1작은 수저 대파 1/2대 (선택 사항) 소금 1/2작은 수저 설탕 1작은 수저 후추 약간 식용유 2큰 수저 간장 (선택) 1작은 수저만드는 법1. 토마토 손질하기토마토는 뜨거운 물에 살짝 데친 후 껍질을 벗기면 더 부드러운 식감을 즐길 수 있어요!껍질이 신경 쓰이지 않는다면 그냥 깍둑 썰기 하면 됩니다.2. 계란 스크램블 만들기볼에 계란 3개를 깨서 소금(1/4작은 수저)과 후추를 약.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형 LIST
