반응형 SMALL 된장찌개2 된장찌개 칼로리 된장찌개의 칼로리는 재료와 조리 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 1인분(400g) 기준 200~350kcal입니다.된장찌개 칼로리 (100g 기준)기본 된장찌개 → 약 50~70kcal소고기 된장찌개 → 약 70~90kcal돼지고기 된장찌개 → 약 80~100kcal해물 된장찌개 → 약 60~80kcal1인분(400g 기준) 칼로리일반 된장찌개 → 약 200~300kcal고기 넣은 된장찌개 → 약 250~350kcal해물 된장찌개 → 약 220~280kcal된장찌개 칼로리 줄이는 방법 된장 양을 줄이고 멸치 육수로 감칠맛 내기 기름에 볶지 않고 끓이기 두부, 버섯, 채소를 많이 넣어 포만 UP 밥과 함께 먹으면 총 칼로리가 500kcal 이상 될 수 있음 (조절 필요!) 된장찌개는 나트륨 함량.. 2025. 2. 5. 맛있는 된장찌개 레시피 재료 (2인분 기준)된장 2큰술고추장 1/2큰술 (감칠맛 추가, 선택)두부 1/2모 (한입 크기로 썰기)애호박 1/3개 (반달 모양 썰기)양파 1/4개 (채 썰기)감자 1/2개 (작게 썰기, 선택)청양고추 1개 (송송 썰기)대파 1/2대 (송송 썰기)다진 마늘 1작은술멸치 육수 or 물 2컵 (400ml)고춧가루 1/2큰술 (선택)소고기 or 돼지고기 50g (선택)만드는 방법1. 육수 만들기 (멸치 육수 추천!)멸치 + 다시마를 물 2컵(400ml)에 넣고 10분간 끓인 뒤 건더기는 건져내요.육수 없으면 그냥 물을 사용해도 괜찮아요!2. 된장 풀기냄비에 만든 육수를 넣고 된장 2큰술을 풀어요.고추장 1/2큰술(선택)을 추가하면 감칠맛이 좋아져요.3. 재료 넣고 끓이기**고기(선택 사항)**를 먼저 넣고.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
